Как улучшить работу мозга и память?
Опубликованно 10.05.2018 00:52
Современный мир заставляет жить в нем человеку повышенные требования, связанные с умственной деятельностью, и иногда бывает необходимо одновременно выполнять несколько задач в различных областях знаний. Без дополнительной "подпитки" клеток головного мозга, правильного образа жизни, поддержание тела в хорошей физической формы и правильного питания невозможно. Поэтому, рекомендации о том, как улучшить работу мозга и память в разные стороны, будут интересны всем читателям. Клетки мозга и памяти
На протяжении многих лет, как возраст, стареет не только тело человека, но его мозг, ухудшаются когнитивные способности, нервные клетки, и серое вещество постепенно уменьшается в объеме, снижению когнитивных способностей (мышление, понимание, восприимчивость к обучению, рассуждения и логические выводы). Нарушение внимания и ухудшение памяти-это первый признак снижения умственных способностей у людей, которые часто появляются с возрастом.
Причины ухудшения памяти и работы мозга: травмы и повреждения после операции, заболевания (инсульты, сотрясения и т. д.); некоторых внутренних заболеваний: инфекционных, почек и т. д.; возрастные изменения в организме; употребление алкоголя, наркотиков, антидепрессантов, курение; нездоровый образ жизни: стрессы, недосыпание, перегрузки на работе.
Методы для улучшения интеллектуальных способностей и памяти
Чтобы замедлить эти негативные процессы, ученые рекомендуют для поддержания здоровья тела и мозга со следующими правилами: поддержание хорошей физической активности, регулярные физические упражнения; диета и нормальный вес, употребляя в пищу продукты, которые улучшают работу мозга; контроль холестерина и глюкозы в крови; отказ от курения и других вредных привычек; поддержание нормального уровня артериального давления; если Вам необходимо узнать, как улучшить работу мозга, в консультации со специалистом, который назначит необходимое Лекарство. Ноотропные вещества
Ноотропы — вещества и Средства, стимулирующие положительное воздействие на ткани человеческого мозга, повысить ее эффективность, улучшить память и облегчить процесс запоминания и обучения, стимулируют познавательную функцию. Они также увеличивают "ясность" ума даже в экстремальных условиях. Основа их состоит из органических компонентов. Современная фармацевтическая промышленность выпускает на основе их лекарства и таблетки, улучшающие работу мозга.
10 веществ, которые улучшают память и интеллектуальные функции: Флавонолы — активация выработки в организме гормона эндорфина, добавляя ощущение радости и счастья. Они стимулируют передачу нервных импульсов в клетках головного мозга, добавляет жизненных сил и активности. Такие вещества содержат темный шоколад. Лецитин-один из компонентов клеток организма, фосфолипид, который участвует в производстве ферментов и гормонов; в сочетании с витамином В5 он преобразуется в ацетилхолин, который стимулирует протекание нервных процессов и реакций (нейромедиатора); содержится в яйцах, говяжьей и куриной печени, жирной рыбе, бобовых, орехов и семян. Кофеин, содержащийся в кофе и зеленый чай, принимая его, помогает сосредоточиться, повысить производительность труда и стимулировать мозг, но через некоторое время наступает спад активности мозга. L-теанин-это аминокислота (зеленый чай), помогает увеличивать активность мозга и увеличить производительность без последующего снижения. Креатин является азотсодержащей органической кислоты, произведенные, естественно, при активной физической нагрузке, способствует усиленному росту мышц и клеточных реакций, сохранения энергетических запасов в мозге, улучшает аналитическое мышление. Омега-3 жирные кислоты (содержащиеся в океанскую рыбу, орехи, семечки) — улучшают память, снимают депрессию и стресс, защищает от старения. L-тирозин-это аминокислота, которая помогает выработке адреналина и нейромедиатора дофамина, повышает порог утомляемости, концентрации внимания, положительно влияет на эндокринную систему. Витамины группы B — помогают восстановлению нервных клеток и улучшать функции мозга. Ацетил-L-карнитин-это аминокислота, снимает хроническую усталость, улучшает память и процессы работы клеток мозга, поддерживает баланс и углеводного обмена, влияющие на сексуальные способности. "Гинкго билоба" самый сильный ноотропный препарат, называемый на том же дереве, в листьях содержатся гликозиды, флавоноиды и терпены, которые вместе стимулирует деятельность мозга, улучшает память и эмоциональную устойчивость. Продукты, которые регулируют активность клеток головного мозга
Образ жизни и питание-основные факторы, которые влияют на умственную деятельность человека. Научные исследования показали, что существует ряд продуктов, которые улучшают память и функции мозга.
К ним относятся: Жирная рыба (сардины, лосось, форель и т. д.) оказывает положительное влияние на умственные способности, благодаря наличию жирных кислот Омега-3, потребляя жирные кислоты, человек снабжает их к размножению нервных клеток в головном мозге (что само по себе составляет 60% жирности), и замедляет процесс старения и даже предотвратить возникновение болезни Альцгеймера.
Черный кофе добавляют в организм человека необходимые вещества: кофеин и антиоксиданты, которые блокируют аденозин (предотвращает сонливость и усиливает позитивное восприятие действительности), стимулирует выработку серотонина, улучшают настроение и помогают повысить концентрацию для выполнения умственной работы. Темный шоколад (не менее 80% какао) содержит питательные вещества для улучшения работы мозга: флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые улучшают память и помогают замедлить возрастные изменения клеток головного мозга, улучшают настроение. Орехи (грецкие орехи, фундук и миндаль) содержат витамины В И Е, минералов (магний) и антиоксидантов, суточная доза до 100 г. Черника — ягоды не только имеют положительное влияние на остроту зрения, но также на мозг, а также избавляет от депрессии благодаря наличию антоцианов — антиоксидантов, которые укрепляют кровеносные сосуды и уменьшают их ломкость, улучшают связь между клетками мозга и памяти. Апельсины и лимоны — источник витамина С, мощный антиоксидант, защищает мозг от свободных радикалов. Брокколи — содержит жирорастворимый витамин к (необходим для образования жира в клетках мозга и улучшает память) и антиоксидантов, помогает преодолеть заболевания, связанные с повреждением мозга. Тыквенные семечки, как источник магния, цинка, железа и меди, которые влияют на нервную систему, обучения и памяти. Яйца являются источником многих полезных веществ (фолиевая кислота, холин, витамины В6 и В12).
Влияние физической активности на мозг
Даже обычная вечерняя прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на здоровье головного мозга. Поддержание высокой физической активности, упражнения в тягость, упражнения-это один из способов, как улучшить функции мозга. Это помогает в любом возрасте для улучшения интеллектуальных способностей, а люди постарше — чтобы справиться с незначительными когнитивными нарушениями.
Ученые рекомендуют аэробные тренировки, короткие тренировки, йога и медитация для улучшения кровоснабжения мозга и поддержания организма в хорошем физическом состоянии.
Средиземноморская диета
По мнению многих ученых, средиземноморская диета содержит оптимальное питание, богатое здоровые овощи и фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, орехи, масла оливковое, которое имеет положительный эффект и дает длительную защиту для мозга.
В рацион также входит небольшое количество молочных продуктов, морской рыбы и различных вин. Ограничение накладывается на потребление красного мяса, птицы и готовых полуфабрикатов. Тренинги когнитивных способностей
Одним из эффективных средств для улучшения памяти и функции мозга, это ежедневная тренировка умственных способностей. Эти методы включают в себя: кроссворды и Судоку, изучение нового иностранного языка. Последний, по завершении финские ученые из Хельсинского университета, помогает улучшить когнитивные способности даже в пожилом возрасте, дает "остроту" ума и способствует его эластичности.
Чем больше человек знает иностранных языков, тем быстрее реакция происходит в нейронной сети мозга по накоплению новой информации. Поэтому и детям, и взрослым рекомендуется изучать новые языки, чтобы предотвратить снижение когнитивных способностей при старении организма.
Научиться играть на музыкальном инструменте, независимо от возраста ученика, также оказывает положительное влияние на память и клетки мозга. Воспроизведение звуков оказывает защитное действие, изменяя мозговые волны и улучшает слух.
Препараты-ноотропы
Работа человеческого мозга и памяти, часто подвергаются влиянию внешней среды, поэтому многие люди чувствуют, что они нуждаются в лечении и обращаются к специалистам с просьбой рассказать, какие препараты улучшают память и работу мозга. Все эти лекарства и таблетки можно принимать только по назначению врача.
Однако, в случае возникновения чрезвычайной ситуации (защита диплома, сессии, экзамены и т. д.) применение таких лекарств только помогает вам сосредоточиться и улучшить деятельность мозга.
Какие препараты улучшают работу мозга и продаются без рецепта: "Глицин" - Популярное и недорогое средство "витамины для головы," регуляция сна, умственную активность и улучшает настроение, необходимо пройти курс не менее 30 дней. "Билобила" — помогает пациентам преодолеть тревогу, улучшает сон, увеличивает умственные способности, улучшая микроциркуляцию и обеспечивая клетки мозга кислородом (не назначают детям до 18 лет). Очень удобно — он содержит натуральные ингредиенты, которые способствуют насыщению мозга кислородом, улучшают циркуляцию клеток. "Ундевит" — драже с витаминами А, В, С, Е И Р, обеспечивающая синергетический эффект, рекомендуется для пожилых пациентов. ""Аминалон — показан для лечения травм головы, помогает выведению токсинов и нормализации нервных процессов. "Гинкго билоба" — препарат из экстракта листьев, назначают при нарушениях сна, головокружение, ухудшение памяти и внимания, нормализует обмен веществ в клетках и тканях головного мозга (до 18 лет не назначается). "Intellon" — капсулы, содержащие экстракты растений, улучшает интеллектуальные способности, память и уменьшить депрессию.
Лекарства по рецепту
Таблетки, улучшающие память и мозг, которые берут по рецепту: "Пирацетам", "Ноотропил" — препараты, которые помогают сдать сессию студентам, которым назначается при ухудшении памяти и внимания, пожилым пациентам в лечении болезни Альцгеймера. "Кавинтон" — назначен для улучшения метаболизма головного мозга, циркуляцию крови в сосудах головы при лечении инсульта. "Энцефабол" — применяется при снижении умственной работоспособности, помогает нормализовать обменные процессы в нервной ткани, используется при лечении атеросклероза, детской энцефалопатии. "Церебролизин" — продается в виде капсул и показан для лечения болезни Альцгеймера, инсульта и т. д. "Фезам" — препарат, который помогает улучшить обменные процессы и кровообращение в головном мозге, что способствует активизации интеллектуальных функций.
Вы должны внимательно прочитать инструкции ко всем лекарственным средствам, поскольку большинство имеют негативные побочные эффекты, и противопоказания. Правила приема ноотропных препаратов
До получения финансовых средств, для улучшения памяти и функций мозга, необходимо обратиться к врачу-специалисту, а также учитывать важные правила: доза и продолжительность лечения подбираются в соответствии с возрастом пациента, особенностей здоровья и организма, наличия тех или иных сопутствующих заболеваний; растительные лекарственные средства или добавки, не всегда безобидны и безвредны для человека, может вызывать аллергические реакции, наличие противопоказаний и побочных эффектов; чтобы определить положительный или отрицательный сдвиг в мозгах и памяти, вы должны регулярно проверять, записывать свои наблюдения и выполнять комплекс специальных упражнений; чтобы выбрать лучшие таблетки которые улучшают работу мозга, лучше чередовать их потребление и наблюдать эффект на организм, это поможет определить наиболее подходящий препарат. Развития умственных способностей и памяти у детей
Лекарства и медикаменты не всегда подходит для детей, наоборот, многие из них не рекомендуется принимать до 18 лет из-за возможных негативных последствий. Прежде чем принимать решение о назначении препаратов, лучше проконсультироваться с педиатром и невропатологом.
Это происходит потому, что снижение концентрации внимания и памяти у детей является последствием какого-либо заболевания, и только врач после обследования может решить, как улучшить мозг ребенка: лекарства, витамины или изменения образа жизни и увлечений, цели диеты и употребление продуктов, которые помогают стимулировать клетки мозга.
Народные рецепты улучшения памяти
Народная медицина на протяжении многих лет собрали много рецептов, которые положительно влияют на способность человека запоминать и улучшить концентрацию: настой из цветков клевера готовится из 2 столовых ложек высушенного растения в 2 столовые ложки. горячей воды, все заливается в термос на 2 часа, затем процедить и пить по 100 грамм за полчаса до еды, Длительность курса — 3 месяца.; отвар из измельченной коры красной рябины: 1 ст. масса 250 г воды, кипятят и настоять в течение 6 часов, пить три раза в день по 1 ст. л., курс 30 дней, потом перерыв в год — не менее 3 циклов; ели молодые сосновые почки по 2-3 штуки два раза в день перед едой. Заключение
Если у вас возникли проблемы с памятью, головокружение, бессонница, депрессия или другие симптомы, прежде всего, необходимо уточнить источник и причина этих негативных процессов, посещение врача, пройти комплексное обследование. После получения результатов и рекомендации специалиста, вы будете заниматься лечением и принимать лекарства, которые улучшают функцию мозга и памяти.
Категория: Здоровье
