Пояснично-грудной фасции: структура, функции и возможные заболевания
Опубликованно 20.04.2018 00:27
Боли в спине могут быть связаны с множеством проблем со здоровьем, например, это может быть травма диска позвоночника. В последнее время это стало обычным для другого заболевания, которое привлекает большое внимание врачей - боль в области, где пояснично-грудной фасции.
Важно в этом вопросе обратить внимание, чтобы иметь возможность предупредить многие болезни, которые могут однозначно испортить полноценной человеческой жизни. В общем, особое внимание следует уделять укреплению мышц спины. Что такое фасция?
Фасции – плотной соединительной ткани, которая покрывает мышцы и кости, но главная задача заключается в поддержке всех органов. Иногда это место может быть боль. Как только боли в спине, можно предполагать, что проблемы начались в области фасции. В этом случае важно установить причину, а их может быть много.Какие боли
Не так давно были произведены лабораторные исследования ученых, которые пришли к выводу, что боль может возникать в трех видах:Иногда глубокой пластинки пояснично-грудной фасции подвержена незначительной травмы или воспалительного процесса, в этом случае, происходит активная стимуляция нервных окончаний. Фасция пояснично-грудная часть очень близко к коже. Воспалительного процесса нервные импульсы, посылаемые в мозг, и возникает боль.Если человек получил травму, ткани закрепляется и перегружается. Эти изменения отрицательно влияют на осанку и подвижность тела, с течением времени, это вызывает не только неудобства, но и боль.Любая травма вызывает раздражение нервных окончаний. Нервы ветви и корни в спинной мозг. Травма причины боли в определенной области спины.
Слои фасций
Пояснично-грудная фасция состоит из 3 основных слоев. Почти все мышцы на спине прикрепляются к фасции. Вся группа мышц тянется от первой продольной позвонка до дна:
1. Слой, который находится позади начинается с двенадцатого позвонка и простирается до дна. В этот слой внутренней косой мышцы и мышцы живота. В данном случае, фасция соединяет мышцы спины и живота.
2. Средний слой-это широкая мышца, в спину, он играет роль поддержки тела и помогает вам свободно перемещать вес тела. Этот слой начинается непосредственно от пояснично-грудной фасции.
3. Лицевой слой помогает согнуть тело и безопасно хранить любые вертикальном положении.
Как ни странно, но боль в спине может возникать не только у взрослых, но даже самых маленьких детей. Сильная боль может привести к инвалидности человека.Основные функции фасций
Следует отметить, что фасция-это в первую очередь не-упругую поддержку, что позволяет сохранить нужное таза, туловища и всех конечностей, а также позволяет свободно распространять всю нагрузку на тело. Рассмотрим деталь, которая выполняет функции пояснично-грудной фасции:В то время, как мышцы в моем животе начинают активизироваться, фасция начинает ограничивать движения таза, улучшение производительности подвздошных суставов.Когда происходит горизонтальное натяжение мышц, поперечной мышцы живота начинают сокращаться в области брюшины и тем самым стабилизировать таз.Мышцы, которые связаны с фасцией позволяют сбалансировать напряжение и сделать группу мышц, которые отвечают за то, чтобы выпрямить позвоночник.
Чаще всего боль возникает в нижней части спины. Фасции и ее структура
В медицине часто используется латынь. Пояснично-грудной фасции называется фасция thoracolumbalis. В самом деле, фасция как специальные отверстия, где спинной мышцы. Если мы рассмотрим его более подробно, он напоминает два листа, их можно разделить на задней и передней. Передняя часть находится в поясничной области и простирается между отростками позвонков. Поверхность пластинки пояснично-грудной фасции начинается от отростков позвонков и прикрепляется к ребрам по углам.Стоит ли накачивать мышцы спины? Как это правильно делать?
Ниже укрепили фасция, врачи рекомендовали его хорошо развить. Чтобы строить мышцы спины можно даже в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять определенный комплекс упражнений.
Важно помнить о всех правилах, которые мы имеем для этих упражнений:
1. В первую очередь стоит учесть, что сеансы должны проводиться регулярно. Вы можете проводить эти занятия два раза в неделю, слишком усердствовать не стоит. Если вы делаете эти упражнения слишком часто, мышцы не успеют восстановиться.
2. Это не обязательно выполнять все упражнения за один раз, желательно сделать несколько подходов. Каждое упражнение делается по 15 раз.
3. Начинать тренировку без разогрева мышц ни в коем случае нельзя.
4. Системы должны меняться, иначе мышцы привыкнут к этому постоянные стрессы.
Многие люди задаются вопросом, Что делать, если слабая пояснично-грудной фасции. Как накачать ее, чтобы забыть о боли в спине? Все рекомендации, которые были даны выше, поможет справиться с этой проблемой.Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины:
После того как тело немного размялись, можно приступать к первым упражнениям. Тело опускается до положения параллельно полу, ноги слегка присохнуть на коленях, руки гантелей. Гантели в руках должны быть сняты так, чтобы лопатки были соединены на спине. Эти упражнения выполняются медленно, потому что основной эффект является растяжение широчайшей мышцы.Если вы хотите укрепить районе, где пояснично-грудной фасции, упражнения на подтягивание. Он работает в баре. Руки расположены на ширине плеч, должны быть до перекладины, стараясь сделать ее подбородка, после чего тело опускается медленно вниз.В следующем упражнении вы можете использовать скамейку. Вы должны стоять спиной и выгнуть вправо, облокотившись на стенд с правой рукой. В этом случае важно, чтобы изгиб нижней части спины. Левую ногу, согнутую в колене, и права выступает в качестве поддержки. К пояснично-грудной фасции, как должны быть оценены, это упражнение может быть трудным. Например, в левую руку возьмите гантель и растянуть правильно. Затем руки меняются, и то же самое проделать с левой рукой, гантель в правой руке.Для этого упражнения Вам необходимо использовать жесткий коврик, на котором можно размещать таза и ног. Люди вынуждены идти на таз и ноги, при этом ноги нужно совершить в любом случае, только то, что они не двигались с места. Руки расположены на затылке. Главная задача-максимально поднять ваше тело в этом положении, а затем медленно опустите его вниз. Важно спину гнуть, сопляки запрещено делать, все делается плавно.
Такие на первый взгляд простые упражнения помогут снять боль в пояснице и значительно укрепить мышцы, что очень важно для нормального, активного образа жизни человека. Что нужно учитывать при домашних тренировках?
Чтобы укрепить пояснично-грудной фасции, вы всегда должны помнить об основных правилах, когда вы тренируетесь:Любая тренировка должна заканчиваться растяжкой мышц, что означает, что мышцы могут ощущаться изначально немного боли.Как только нагрузка тела освоили, надо будет снова его увеличить. Вы можете увеличить вес гантелей, выполнять больше упражнений или сделать не три, а четыре подхода.
Важную роль играет и правильное, сбалансированное питание, поэтому надо помнить, что врачи рекомендуют внести в свой рацион в течение дня таким образом: половина углеводов, 30% белка и только 20% правильных жиров.
Если вы будете следовать всем рекомендациям, которые были даны в статье, можно раз и навсегда избавиться от таких проблем, как боли в спине. Кроме того, вы можете обратиться к врачу-специалисту, который сможет не только помочь сделать рацион на день, но и выбрать правильные упражнения.
Категория: Здоровье
