Самых быстрых способов борьбы с теми, перед полетом нервы
Опубликованно 09.04.2018 02:06
Известный как авиафобией, если ты паникуешь перед взлетом, то дыхательные упражнения могут помочь успокоить вас в одну минуту.
Солнцеуже составили список советов, от релаксации и дыхательные упражнения, где именно лучше сидеть в самолете для более гладкой поездки.
Попробовать удлинение дыхания
Путешествия и отчеты по организации досуга, удлиняя дыхание является одним из простейших, но самых эффективных дыхательных техник и поможет успокоить вас, если Вы не запаниковал.
Сесть прямо и глубоко вдохнуть через нос, прежде чем снова выдох через нос (а не рот).
При выдохе, стремимся занять две-три секунды дольше, чем когда ты вдохнул.
Повторять в течение 60 секунд, когда вы должны чувствовать себя заметно спокойнее.
Альтернативный ваши ноздри при дыхании
Пуленепробиваемый рекомендует технику дыхания йоги, чередуя ноздри.
Блокировать одну ноздрю большим пальцем и медленно вдохните, затем задержите дыхание, закрывая другую ноздрю, затем медленно выдохните через другую ноздрю.
Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие.
Забронировать место над крылом самолета
Где вы сядете на свой рейс, может сделать большую разницу в том, как сгладить вашу поездку.
Блокировать одну ноздрю большим пальцем и медленно вдохните, затем задержите дыхание, закрывая другую ноздрю, затем медленно выдохните через другую ноздрю.
Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие.
Забронировать место над крылом самолета
Где вы сядете на свой рейс, может сделать большую разницу в том, как сгладить вашу поездку.
Профессиональный пилот Knowlson Джонни пишет блог под названием Джонни пилот и показал на солнце онлайн, вы должны сидеть над крылом, если вы хотите, чтобы избежать турбулентности, насколько это возможно.
Джонни сказал: “Если ты ищешь самую ровную езду, знаете ли вы, сидящие над крыльями на большой самолет, который летает на больших высотах будет работать в вашу пользу?
“Быть ближе к центру масс самолета, а сил, таких как лифт, крутящий момент, ветра, силы тяжести, сопротивления и тяги действовать это означает, что вы будете хорошо подходит для плавной езды.”
Держитесь подальше от кофеина
Кофеин может заставить нас поволноваться — и вы должны особенно избегать его, если вы страдаете от летающих нервы, как это может повлиять на вас даже более на высоте.
Бизнес Инсайдер сообщает, что кофеин может занять около пяти-шести часов стираться, поэтому старайтесь избегать его так долго, прежде чем вы летите, если это возможно.
Скачать приложение
Медитация приложений, таких как Хроматографический есть конкретные учебники для медитации при полете.
Убедитесь в том, чтобы скачать приложение на свой телефон и пакет некоторые наушники — это должно реально помочь, чтобы успокоить вас, если панические удары.
Эта история впервые появилась на солнце и опубликована с разрешения.
Категория: Крым
