Салат "Оливье" диетический: рецепт с фото
Опубликованно 31.03.2018 00:17
Что может заменить нам богатый классический "Оливье"? Только ваша диета-это вариант. В этот потрясающий салат имеет все необходимое, чтобы утолить голод в долгие зимние ночи. Таким образом, мы постараемся сохранить в нем количество калорий к минимуму. Вы согласны? Тогда вперед. Начнем создавать "Оливье" уникальным и проверенным рецептам.
Салат с августа соусом: состав
Не секрет, что в майонезе содержится большое количество калорий. Поэтому, лучше заменить его подходящим аналогом. Это не очень трудно. Перед вами рецепт блюда, который очень много питательных веществ и мало калорий.
Ингредиенты: куриная грудка – 250 граммов; картофель 150 грамм; йогурт – 100 г; морковь – 50 г; яйца – три штуки; маринованные огурцы – две штуки; свежие огурцы – одна штука; горошек – 50 грамм; репчатый лук – 50 грамм; горчица – 5 грамм; петрушка и соль – по вкусу. Диета "Оливье" с йогуртом. Способ приготовления Для начала необходимо сварить курицу. После этого охладить, нарезать кубиками. Затем необходимо помыть и очистить картофель и морковь. Его лучше сварить не в воде и на пару. Это даст нам много преимуществ. В этих овощах сохраняется гораздо больше полезных веществ. Далее корни нужно охладить и нарезать кубиками. Следующий шаг-сварить яйца вкрутую. Также необходимо нарезать на небольшие кусочки. После настала очередь огурцов. Овощи должны быть объединены в надлежащей пропорции. Все зависит от ваших предпочтений. Если любите соль, то смеси со свежими в пропорции 70/30. Если вы равнодушны к ним, в равном количестве. Лук необходимо залить кипящей водой в течение 10 минут, чтобы отбить горечь. Затем необходимо нарезать на четверти. Итак, все ингредиенты для диеты "Оливье" готов. Теперь необходимо сделать по спине у него пробежал заправки. Для этого можно взять - йогурта и соединить с горчицей. В заключение, необходимо, соль и перец, салат, как его перемешать и поставить на двадцать минут в холодильник.
Вот и готов наш рацион "Оливье"! Рецепт не слишком отличается от традиционного. Но простота заправки, не жирный священник и блюда на пару овощи делают свое дело. В ста граммах этого блюда содержится всего 84,2 килокалории. Его смело можно есть, даже склонные к полноте люди.
Салат без картошки. Ингредиенты
Диета салат Оливье" трудно представить себе без одного из своих основных компонентов. Но будем откровенны – вареный картофель очень тепло в. Так что, будет, вы в состоянии без страха рубашку вашего любимого блюда.
Ингредиенты для салата: куриное филе – 150 грамм; яйцо-две штуки; зеленый горошек (замороженные) – 150 грамм; лук репчатый – половина; морковь – 150-200 грамм; огурцы (маринованные, небольшие) – две штуки; огурец свежий – одна штука; соль, зелень укроп – по вкусу.
Ингредиенты для начинки: творог пастообразный – две столовые ложки; куриный желток и одну деталь; горчица – пол чайной ложки; кефир – две чайные ложки; соевый соус – несколько капель; соль – по вкусу. Как приготовить диета салат без картошки Прежде всего, нужно отварить курицу, морковь и яйца. Затем необходимо измельчить. Далее, необходимо залить замороженный горошек горячей водой и слейте воду через несколько минут. Затем нужно очистить от семян огурец. Необходимо нарезать на небольшие кубики. Маринованные огурчики и лук, также должна быть гарантия на кусочки. После этого все ингредиенты необходимо смешать в миске глубокой. Теперь необходимо приготовить начинку. Для этого нужно соединить все приготовленные ингредиенты в блендере. Полученный соус необходимо заполнить наш простой диетический "Оливье". По рецепту необходимо перед подачей на стол слегка остудить блюдо и украсить зеленью.
"Оливье" с кальмарами. Список продуктов
Во всем мире морепродукты считаются деликатесом, а также программа диетического питания". Заменить традиционной передачи вареную колбаску-значит сделать салат действительно лестницы. Для приготовления "Оливье" в этот параметр, необходимо иметь следующие продукты: маринованные огурцы – 200 грамм; кальмары-200 грамм; сметана 10% – небольшой горшок; яйца – три штуки; картона – две штуки; яблоко – одна штука; морковь - по вкусу; консервированный горошек – по вкусу; лимон – ? шт; зелень петрушки, специи – по вкусу. Инструкции для приготовления салата с кальмарами Во-первых, необходимо довести до готовности кальмаров. Это делается очень быстро, так как нежное мясо, море людей, становится, буквально, пару минут. Затем необходимо очистить и аккуратно вырезать на полоски. После этого, необходимо отварить в мундире морковь и картофель. Овощи следует очищать и нарезать кубиками. Затем необходимо освободить от семян и кожуры яблоко. Далее, нарезать на небольшие кусочки и приправить лимонным соком. В заключение, необходимо смешать и залить сметаной.
"Оливье" Дукан
Знаменитый французский доктор придумал свою собственную систему питания и призвал всех придерживаться ее. Низкокалорийный вариант "Оливье" является одним из лучших блюд в своей богатой коллекции.
Ингредиенты: участок фасоль – 200 грамм; морковь – 200 грамм; куриная грудка – 250 граммов; огурец маринованный – четыре штуки; яйцо куриное – две штуки.
Метод приготовления: Сначала следует намочить и высушить корейский язык в сыром виде. После этого, необходимо отрезать корки и жира. Затем необходимо отварить в воде с солью до готовности, охладить и нарезать на небольшие кусочки. После этого надо сделать овощи. Должен отварить, нарезать кубиками и смешать между собой. Следующий шаг-сварить и нарезать на чистом английском языке яйца. Теперь все это нужно смешать, вылить творог обезжиренный или йогурт, добавить горчицу или соевый соус.
После этого, можно считать, готов для нашей диеты "Оливье". Рецепт с фото поможет вам быстро разобраться в тонкостях готовки.
Компоненты низкокалорийного салата с говядиной
Иногда нам хочется мяса. И не только нежной куриной грудки, и хороший кусок мяса. Это диетический продукт. И, если хорошо приготовить, вкус несравненный. Компанию ему могут составить вкусные овощи на пару и хорошая диетическая заправка.
Ингредиенты: отварное мясо – 100 граммов; яйцо куриное – три штуки; корень сельдерея – 150 граммов; огурец свежий – одна штука; зеленый горошек – две столовых ложки; свежая зелень-по вкусу; горчица – пол чайной ложки; черный перец, соль по вкусу; обезжиренный йогурт – несколько столовых ложек. Способ приготовления "Оливье" с говядиной Для начала, необходимо отварить мясо в один кусок. При этом воды должно быть достаточно, чтобы покрыть продукт. Так вкус получится более ярким. В бульон можно добавить соль, перец и специи. После этого говядину нужно вынуть из кастрюли, остудить и нарезать кубиками. Затем необходимо взяться за сельдерей. Очень важно приготовить правильно. Сначала корень нужно помыть, очистить и посыпать на маленькие ломтики. После этого, вы должны положить в кипящую воду и за тебя 3-5 минут. Далее воду надо слить, промыть кусочки сельдерея под проточной холодной водой и поставить вариться. Как только вода начнет кипеть, нужно иметь на плите 5 минут. Фигуры должны стать мягкими. Теперь необходимо залить жидкостью и дать Elder слегка просушить. Осталось мелко нарезать вареные яйца и свежие огурцы. Яичный желток можно оставить на заправку. В заключение, необходимо приготовить соус. Сначала необходимо размять желток яйца вместе с йогуртом. Затем необходимо добавить в смесь горчицу. И затем есть вся соль, перец и довести до однородного состояния. Далее необходимо смешать диета салат Оливье".
Рецепт подходит для всех, кто следит за своей фигурой, но которые не хотят отказываться от удовольствия наслаждаться салат любимый.
Диета майонез
Как уже говорилось выше, низкокалорийный соус или соус помогают сделать блюдо не только диетическим, но очень вкусным. Подготовить домашний майонез не существует особых секретов. Стоит один раз попробовать и такой вариант, и всегда без аналогов.
Ингредиенты: оливковое масло – 80 миллилитров; нежирная сметана – 250 граммов; мед по вкусу; горчица – пол чайной ложки; сок лимона – одна столовая ложка; яблочный уксус ложка; соль, куркума, перец – по вкусу.
Метод приготовления: Сначала смешать сметану с соком лимона. Затем смесь нужно оставить настаиваться в течение 15 минут. После этого необходимо добавить приправы, яблочный уксус, горчицу и мед. Далее, тесто необходимо взбить венчиком или миксером, добавляя постепенно охлажденные в растительном масле. Затем соус нужно положить в холодильник.
Если точно следовать всем указаниям, у вас получится пышный и мягкий домашний майонез. Кушайте на здоровье!
Теперь вы знаете, как приготовить диета салат Оливье". Приятного аппетита!
Категория: Новости
