Как избежать ОРВИ и гриппа? 10 советов врача
Опубликованно 24.10.2017 09:56
Избежать ОРВИ и гриппа в межсезонье - кажется невыполнимой задачей? Прислушайтесь к советам нашего врача, и вы увеличите ваши шансы оставаться здоровым этой осенью и в другие времена года.
Совет # 1. Для того, чтобы избежать ОРВИ и гриппа в межсезонье, постарайтесь, по крайней мере, посещать людных мест, особенно если они теплые и малопроветриваемых помещениях. Но если это случится, вас, по-прежнему, убедитесь, что вы носите маску. Она, конечно, не защищает полностью, но сможет задержать большую часть микробов и вирусов в течение 1-2 часов.
Совет # 2. Часто и тщательно мойте руки с мылом и горячей водой. Таким образом, вы сможете избежать заражения через поверхности. Если мыть руки, не есть возможность использовать антибактериальными салфетками или средства на основе спирта.
Совет № 3. Увлажнять слизистую оболочку носа физиологическим раствором. Вы можете сделать это, следуя процедуре промывания носа. Вы можете использовать бутылку с распылителем. Особенно часто увлажнение слизистых оболочек нужно делать с начала отопительного сезона. Этот период характеризуется началом массового заболевания ОРВИ.
Почему так происходит? В отопительный период снижается влажность воздуха и слизи, которая образуется в верхних дыхательных путях, быстрее высыхает. Это вещество выполняет барьерные функции, местный иммунитет. Во время сушки его защитные свойства снижаются, и болезнетворные вирусы и бактерии легко попадают в наш организм, а затем увлажняют слизистую оболочку полости носа водно-солевым раствором или просто физраствор несколько раз в день.
Совет # 4. Для повышения сопротивляемости организма к ОРВИ и гриппа очень важен прием специальных препаратов на растительной основе. Как врач, я рекомендую своим пациентам, биофлавоноиды, экстракт грейпфрута «Цитросепт». Это является эффективным противовирусным средством для профилактики большого количества этиологических форм ОРВИ и гриппа. «Цитросепт» может быть принято до начала заболевания, и это сводит к минимуму риск возникновения ОРВИ или гриппа.
Антивирусное действие экстракта «Цитросепт» связано с тем, что он повреждает оболочку клетки вируса, и запускает процесс самопереваривания клетки, вирусных. Здоровые клетки тела, препарат не влияет. Кроме того, «Цитросепт» содержит биофлавоноиды, которые способствуют регуляции иммунной системы.
В случае, если вы уже заболели, прием «Цитросепта» предупреждает дальнейшее развитие заболевание и его переход в более сложные формы, например, вирусный бронхит и пневмония. Антибактериальное действие препарата сведет к минимуму возможность присоединиться к ОРВИ бактериальной инфекции. Экстракт негативное воздействие на сальмонеллы, стафилококки, стрептококки, в результате чего боль в горле и тонзиллит, гемофильную палочку, возбудителя атипичной пневмонии.
Несмотря на мощное действие, побочные эффекты препарата, такие как аллергия или дисбактериоз. Безопасная для печени и почек. Это позволяет использовать «Цитросепт» для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа у детей.
В осенне-зимний период для профилактики ОРВИ я рекомендую взрослым по 30 капель «Цитросепта» в двух дозах в день, разводят в любой горячей жидкости. Для детей доза рассчитывается так: 1 капля «Цитросепта» на 1 кг веса ребенка.
При первых признаках ОРВИ я рекомендую взять 20-70 капель «Цитросепта» в зависимости от массы тела 2-3 раза в день в течение 3-4 дней до полного исчезновения симптомов.
Я хочу подчеркнуть, что в последние годы на полках аптек есть много аналогов – экстракты грейпфрута. Я отношусь к ним с осторожностью. Во-первых, эти препараты, большинство из них имеют более низкую концентрацию биофлавоноидов, и, соответственно, гораздо менее эффективны. Во-вторых, никто не знает, каковы их свойства и прошли ли клинические испытания. В-третьих, эти препараты могут быть даже опасны.
В отличие от их «Цитросепт» прошел клинические исследования в европейских странах, США, Японии, Канады и Кореи. В России «Цитросепт» получил более 100 результатов медицинских учреждений, подтверждающие его право собственности.
Таким образом, профилактика ОРВИ и гриппа очень внимательно относиться к выбору препарата.
Совет # 5. Регулярно проветривать и увлажнять помещение, в котором вы находитесь. Это необходимо сделать, когда все здоровы, и особенно, когда в доме кто-то болен ОРВИ или грипп. В прохладном, влажном воздухе вирусы быстро погибают, и у вас будет больше шансов не подхватить инфекцию.
Совет # 6. Для укрепления организма и профилактики ОРВИ важно правильное питание. Обязательно включите в свой рацион молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, крупы. Эти продукты способствуют укреплению микрофлоры кишечника. Очень полезной будет рыба, – источник полиненасыщенных жиров, жирных кислот и витамина D. Выбирайте полезные углеводы, которые расположены в крупы, фрукты и овощи. В сезон ОРВИ ешьте продукты, богатые цинком. Больше этого элемента содержится в устрицах, мясе говядины или бараньей печени, отрубях пшеницы, запеченная рыба, орехи. Обязательно включите в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина с ? перец, шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые. И, конечно же, не забывайте, овощей и фруктов с антибактериальным и противовирусным эффектом, – лук, чеснок, лимон и грейпфрут.
Совет # 7. Повысить сопротивляемость организма к ОРВИ и гриппа способствует физическая активность, особенно на свежем воздухе. Соответственно, спорт улучшает циркуляцию крови, в том числе легкие, великолепно устраняет застойные явления, усиливают риск развития ОРВИ. Также ускоряется обмен веществ и повышает устойчивость организма к инфекциям. Таким образом, делать упражнения, плавать или бегать для здоровья.
Совет # 8. Еще один важный фактор профилактика ОРВИ-это закаливание организма. Вы можете начать с воздуха закалки, т. е. длительные прогулки на свежем воздухе. Закаливание водой – тоже очень полезная процедура. Вы можете сделать обтирания или душ с прохладной водой, контрастный душ. Отличный вариант закаливания вы ходите босиком.
Совет № 9. Для нормального функционирования организма и укрепить его защитные силы очень важен полноценный и здоровый сон, поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.
Совет№.10. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Доказано, что длительный стресс оказывает негативное влияние на иммунные функции организма, поэтому, в любой ситуации, старайтесь сохранять позитивный настрой. Это поможет укрепить иммунную систему и оставаться здоровым.
Будьте здоровы!
Раиса Дмитриевна Гавриляка, врач вирусолог
Категория: Здоровье
