Сколько воды необходимо пить и как это делать правильно — специалист программы управления весом

Вода не имеет конкурентов с точки зрения полезности для человека, так как он сам на 75%-80% состоит из воды. Без воды человек может жить до 10 дней, а без пищи более 21 дня.

Эксперт программы управления веса, сеть фитнес-клубов FitCurvesТатьяна Винник рассказал о значении жидкости для различных органов тела и о том, как пить воду и сколько в день.

Все, что не вода — еда!

У нас так много воды, так что лучше для нас и очищены. Речь идет о простой и чистой воды, не газированной и не сладкой. Все, что не вода — еда!

Основной принцип поддержания метаболизма воды в организме: количество жидкости потерял, столь необходимую для того, чтобы компенсировать. В летнее время, многие жалуются на отеки, особенно ног. Как ни парадоксально это звучит, часто причиной отеков — недостаток жидкости. Когда вы пьете достаточно воды, организм замедляет обмен веществ воды и удерживает жидкость в организме, пытается сделать запасы.

Если вы страдаете от отеков — это обязательно по этому поводу проконсультироваться со специалистом.

И, если ваши отеки вызваны не серьезными заболеваниями, попробуйте регулярно пить воду в небольших количествах: полстакана каждые полчаса будет идеальным.

И, кроме того, выделите время для получасовой тренировки в день, на самом деле, во время процесса обучения ускоряется ток жидкостей (крови, лимфы, пота), и это ускоряет процесс естественного очищения и обновления организма. Хочешь поесть немного воды

Вода является питательной средой для всех клеток и органов. Например, кровь содержит 92% из этой жидкости, в мозге и в мышцах ее 75%, в печени — 65%, кости содержат 22% воды, и жировая ткань — 25%. Почки фильтруют все виды жидкости в организме. При условии, что человек пьет достаточно воды, почки выводят избыток жидкости с помощью мочевыделительной системы, а вместе с ней и все вредные вещества.

Для эффективной работы кишечника полезно утром натощак пить маленькими глотками стакан воды.

Ученые посчитали, что на каждый килограмм массы тела должно быть не менее 30 миллилитров питьевой воды в день.

Если это количество воды регулярно не заполнить — организм обезвожен. И в этом случае мужчина чувствует усталость, страдать от головной боли и мышечной боли, сухости во рту и почувствовать сухость глаз. Это отражается на состоянии кожи.

Но, несмотря на большое количество преимуществ питьевой воды, восток есть некоторые противопоказания. Например, люди, которые страдают от гипертонии или сердечной недостаточности, врачи советуют уменьшить потребление жидкости. И если человек слишком часто испытывает чувство жажды, нужно сделать тест на сахарный диабет.

Кроме того, часто бывают случаи, когда вы не испытываете чувство жажды, но и часто тянет перекусить. Дело в том, что участки мозга, отвечающие за чувство голода и жажды, находятся близко друг от друга, поэтому организм иногда дает ложные команды. Так что правило "если ты хочешь есть, попей воды" очень подходит для этого случая.

Категория: Мода