К чему приводит жесткая диета и как худеть с умом
Опубликованно 24.08.2017 20:24
Мы привыкли ассоциировать похудение с голод и отказ от радостей жизни. Кроме того, многие женщины считают, что если нагрузка ослаблена недоеданием тело физической активности, так легче достичь желанной отметки на весах. Увы, это не так.
Физические упражнения во время недоедания, котор сели на мель ваше здоровье. И жесткую диету с "быстрых результатов", приводит к тому, что они, в основном, мышцы и жидкости, а жировая ткань остается. Когда диета заканчивается, и вы возвращаетесь к привычному рациону, организм пытается сделать запас жировых запасов. В конце концов не вы потеряете вес и увеличение веса.
Хорошей новостью является то, что при правильном похудении не нужно носить гастрономический нет. Подходя к процессу похудения с умом, вы сможете питаться вкусно и разнообразно.
Лучший совет, который можно дать человеку, который хочет похудеть — адекватно оценить его цель и поставить режиме реального времени для его достижения.
Возникновение медленное, постепенное работу. Мы не должны гнаться за быстрыми результатами. Помните, что ваша главная задача — не похудеть, а наладить здоровое питание. Только так вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стабилизировать ваш новый вес.
Итак, что необходимо, чтобы сделать процесс снижения веса правильным и продуктивным?
Похудеть осознанно
Во-первых, нужно подумать, что привело к проблемам с весом и как можно уменьшить влияние вредных факторов. Как правило, лишний вес появляется не из-за генетики или заболеваний, и, соответственно, самые обычные, незаметные для нас привычки — в качестве закуски в ночное время, любовь, чтобы нарезать торт или привычки реагировать на стресс, чем бутерброд. Необходимо выяснить, какие вредные привычки у вас есть и если они могут быть заменены на другие — полезные.
Диета навсегда
Диета воспринимается как что-то временное. Ваша задача не "садиться на диету" после праздников, и изменения вашей диеты и питания. Как отмечалось выше, для вас важно не только, чтобы похудеть, и закрепить достигнутый результат, чтобы не набрать вес упал позже.
Вести дневник питания и тренировок
Системный подход обеспечивает 80% успеха. Для того, чтобы похудеть, рекомендуется регулярно заниматься спортом. И не делать легкие упражнения и бег, но и периодически тренировки с весами. Женщин силовые упражнения не нужны, чтобы накачать свои мышцы (без специальной программы питания и тренировок это невозможно), но для того, чтобы привести их в тонус. Таким образом, вы сделаете ваше тело более упругой и эластичной.
Советы эксперта программы управления веса, сеть фитнес-клубов "FitCurves" Татьяна Винник
Категория: Мода
