Почему от регулярных тренировок не уходит вес? — объясняет фитнес-тренер

Новички и люди, которые решили возобновить занятия спортом после длительного перерыва, часто сталкиваются с той же проблемой. Несмотря на регулярное посещение спортзала и интенсивных тренировок, вес остается неизменным. В большинстве случаев это связано с отсутствием надлежащей подготовки или неправильного питания.

Вы должны убедиться, что вы потребляете не больше калорий, которые вы расходуете на тренировке, рекомендует Михаил Колесник, ведущий тренер сети фитнес-клубов FitCurves.

Очень часто люди не замечают, нарушают диету, злоупотребляют продуктами, которые ошибочно считают "легким". Или, наоборот, могут, например, пить достаточное количество воды, что приводит к нарушению водного баланса и, как следствие, задержка жидкости в организме.

Диета рекомендуется с учетом особенностей организма. В идеале это должно быть сделано после обследования в клубе перед тренировкой, на основе индекса массы тела, чтобы рассчитать оптимальную схему питания, чтобы определить размер порции и частота приема пищи.

О тестировании перед тренировкой delo.ua писал в статье "как начинающим обратить внимание во время первого визита в фитнес-клуб" Несбалансированное обучение — отсутствие прогресса

Еще одна распространенная причина, почему тренировки не помогают избавиться от веса-это несбалансированное обучение. Некоторые новички стремятся получить максимальный результат как можно быстрее и перегружать себя во время занятий. В результате таких усилий, переутомление, перетренированность, микротравмы мышц и полное отсутствие прогресса для тела.

С другой стороны, несоблюдение условий, необходимых для эффективных тренировок. По мнению экспертов фитнес-индустрии, правильная тренировка должна состоять из 5 компонентов: разминка, растяжка, кардио и силовая тренировка и заминка.

С непривычки выдержать правильный ритм сложно. Поэтому люди начинают давать себе перерывы, пропуская некоторые элементы упражнений, или выполняя неправильно упражнения. В конце концов, благо такого класса сводится к нулю.

Среди других причин, которые могут объяснить, почему шкала перестала двигаться — отсутствие контроля за тренировки, рост мышц на фоне потери массы тела от жира при сохранении общей массы тела (что вполне нормально, особенно среди людей, которые ранее участвовали в спорте).

Но это может быть сигналом проблем со здоровьем. В последнем случае — если есть подозрения на проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системы или другие заболевания, вам следует обратиться к медицинскому специалисту.

Категория: Мода