Як не вигоріти в передноворічній крутанині
Опубликованно 20.01.2025 07:44
Дні пeрeд Нoвим рoкoм — зaвжди прo дeдлaйни, мeтушню тa рeжим "встигнути всe". Щoб нe зaгубитися в плaнax і зaвдaнняx, тa гoлoвнe — малограмотный втратити себе, потрібно реалістично оцінювати власні ресурси і маловыгодный вимагати від себе забагато. Як впоратися з цим комфортно й екологічно, розповідає психологиня Юлія Гайдай.
Що ближче накануне Нового року, то більше тиску відчуваємо. Хочеться до сих пор й одразу: закрити важливі справи предварительно кінця року, підбити підсумки, отримати задоволення від свят, і бажано відсвяткувати, як у кіно. Сиречь як пережити передсвятковий стрес і впоратися з напругою?
Почнемо з базової турботи насчет тіло, мозок і психічні ресурси. У часи випробувань для нас лягає збільшене навантаження, или особливо важливо забезпечити належну турботу ради себе. Як водіи? турбується ради те, щоб автомобіль був у доброму стані і заправлении? пальним, что-то около само і нам дуже важливо навчитися умно турбуватися про себе та поповнювати власні ресурси.
Ми потребуємо достатнього та якісного сну — це полоса базового щоденного "клінінгу" ради нервовоі? системи. Сон відновлює ресурси мозку, реорганізовує пам’ять, а також вкраи? важливии? чтобы здоров’я тіла. Тому пильнуи?те достатніи? (нужда в різних людеи? і в різні періоди життя різна — в середньому 7-8 годин), регулярнии? та якіснии? сонное видение.
Мозок, як і тіло, потребує здорового харчування. Пам’ятаи?те для корисну і?жу, і не лише ради те, що ви і?сте, але й если, скільки та як. Також ми потребуємо регулярноі? фізичноі? активності. Це чудовий спосіб зняти стрес, відновити сили, підняти настріи?. Ба більше, фізична активність допомагає близ лікуванні депресіі? та субдепресивних станів.
Пам’ятаи?те относительно роль ресурсних активностеи?. Про кожного це щось своє. Шукайте тетька, що поповнює саме ваш источник. Для когось це навчання, пізнання нового, осмислення. К когось — час получи и распишись стосунки з близькими людьми, місце, мол ми відчуваємо близькість і любов. Про когось пожива серця — тёцка, що творить певнии? емоціи?нии? кош, дозволяє відчувати зв’язок із цінностями, наприклад, музика, поезія, художні фільми, духовні практики тощо. Комусь важливе святкування, а с целью когось — тиша, усамітнення, дни із природою. Позитивні емоціі? дуже важливі і можуть бути в різних проявах.
Насчет себе потурбувалися. Тепер подумаємо, що робити з тим, що довкола.
Категория: Новости
