Как повысить эффективность любой диеты: исследования и 3 правила

Oт любoй диeты мoжнo пoлучить эффeктный рeзультaт. Учeныe Мeдицинскoй шкoлы Стэнфoрдскoгo унивeрситeтa прoвeли исслeдoвaниe и сфoрмирoвaли 3 унивeрсaльныx прaвилa, чтoбы вaм былo получше добиться успеха во перепавшее диеты.

Результат диеты маловыгодный зависит от силы воли не то — не то мотивации. Зато стоит преобразить внимание на такие факторы, которые мешают вашим метаморфозам: в возрасте (преклонном)), скорость метаболизма, генетика и некоторые, что подтвердили в рамках исследования Медицинской школы Стэнфордского университета.

В научном эксперименте приняли деятельность 609 человек, возрастная вид от 18 до 50 полет, количество женщин и мужчин было примерно сказать равным. Исследователи хотели срисовать больше о взаимосвязи биологических факторов и различных диет.

Полоть участников исследования ученых Медицинской школы придерживалась кетогенной диеты – сие низкоуглеводная система питания с большим в количестве жиров и умеренным количеством белков. Другая совокупность людей питалась согласно каталог, которое предусматривало низкое вещество жиров и углеводов, но применение многих белковых продуктов.

Вслед ходом исследования и динамикой изменений организма участников наблюдала разряд ученых. Благодаря полученным данным они сформулировали 3 миросозерцание, которые гарантируют успех диеты.

Что повысить эффективность диеты

• Довольствоваться питательными продуктами. Диету не возбраняется "обмануть", если включить в нее сбалансированную пищу. Вследствие этого отдавайте предпочтение натуральным и качественным продуктам: рыбе, овощам, несладким фруктам, растительному маслу. Примерно (сказать), сторонникам кето-диеты нужно есть авокадо, а не сыр, благодаря этому что первый продукт даст организму паче витаминов.
• Минимизировать потребление белой терзания. Изделия из белой мучения. Ant. радости являются главными врагами заветной цифры сверху весах. Зато можно не задумываясь питаться хлебом из цельного зерна, а блинчики иначе панкейки стоит делать с миндальной муки.
• Овощи – основа диеты. Так-таки в овощах содержится много витаминов и минералов. Таким образом, употребляя их, вам сможете надолго утолить переживание голода и избежать "мгновенной слабости" получи и распишись вредные продукты.

Напомним, как будто перед тем, как переброситься на любую диету пристало проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Категория: Мода