Какие витамины в арахисе находятся?
Опубликованно 16.08.2019 03:24
Арахис (земляной орех) был впервые обнаружен на территории Южной Америки. Почему он так популярен арахис? Витамины и микроэлементы, которые заявляют в своем составе, спрос на этих зерен растения по всему миру. Лидером по выращиванию арахиса и из него изготавливают из натурального масла в настоящее время являются США.
Витамины в арахисе в таком количестве содержится, достаточном для удовлетворения суточной потребности в них организма. Более подробно по вопросам важности культуры для здоровья человека.
Химический Состав
Какие витамины содержатся в арахисе? Что является причиной положительное арахиса влияние на организм? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте посмотрим на химический состав. В ходе научных экспериментов ученые выяснили, что арахис имеет пищевую ценность около 640 ккал. Диетологи не рекомендовали этот продукт в больших количествах из-за его повышенной калорийности. Ежедневная доза - 20 г позволяет арахиса, чтобы восполнить запасы витаминов в организме, не набрав лишнего веса.
В 100 г арахиса содержится 45-59 г жира, 10 г углеводов, 26-27 G-белки. Витамины в арахисе, объясняет его полезные свойства. В составе бобовых есть следующие компоненты:
0, 74 мг витамина B1;
0,11 мг витамин B2;
19 мг витамин B3;
52 мг витамин B4;
1,75 мг витамин B5;
0,35 мг витамин B6;
0, 025 мг витамин B9;
10 мг витамина е;
5,3 мг аскорбиновой кислоты
Цели арахиса полезные компоненты
Перечисленные витамины в арахисе выполняют определенные функции. Рассмотрим их подробнее:
1. Витамин B1 необходим для нормализации функции нервной системы, поддержания водно-солевого баланса организма. Это деятельность органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-систему стимулирует.
2. В2 увеличивает синтез гемоглобина, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, обменных процессов, укрепляет волосы и ногти.
3. Витамин B4 нормализует обмен жиров и холестерина в организме, защищает печень от накопления негативных веществ, контролирует уровень инсулина в организме.
4. В5 необходим для укрепления иммунной системы, улучшение нервной системы.
5. Витамин B6 предотвращает развитие атеросклероза, стимулирует деятельность всех внутренних органов.
6. В9 нужен организму, чтобы начать процесс регенерации клеток, омоложению организма.
7. Аскорбиновая кислота стимулирует всасывание железа, без которого такое заболевание, как анемия развивается.
PP-витамины в арахисе нужно держать людям, страдающим диабетом, нормальный уровень инсулина в крови. Витамин е способствует укреплению сердечной мышцы, приводит в норму иммунную систему, упрощает процесс усвоения питательных веществ организмом.
Так как витамины содержатся в арахисе в достаточном количестве, этот орех является довольно плодотворно действует на организм человека. Вот почему специалисты включают продукт в многочисленные диеты.
Минеральные вещества
Узнать какие витамины в арахисе содержатся и чем они полезны для организма, сосредоточиться на минеральных соединений, также богаты goober. В культуре выделить (из расчета на 100 г):
660 мг калия;
76 мг кальция;
350 мг фосфора;
12 мг магния;
23 мг натрия;
5 мг железа;
3,2 мг цинка Стоимость минералов, содержащихся в арахисе
Калий, содержащийся в арахисе, необходим для нормальной жизнедеятельности мягких тканей в организме. Благодаря фосфорной баланса между зубов и костей, поддерживает рост новых клеток головного мозга и стимулирует мышечную активность.
Магний оказывает положительное влияние на рост костной ткани, стабилизирует кровяное давления, приводит к очищению кровеносных сосудов.
Кальций улучшает состояние мышечной и костной ткани, способствует усвоению питательных веществ и витаминов.
Железо является основным носителем кислорода через красные кровяные тельца, составная часть гемоглобина.
Благодаря цинк содержится в арахисе, стимулирует процессы заживления неглубоких РАН, замедляет старение, происходит регенерация тканей.
Полезные свойства ореха
Какую пользу приносит обжаренный арахис? Витамины и минералы, входящие в состав этого продукта, оказывают следующее воздействие на организм человека:
Для воздействий повышение устойчивости нервной системы вредное воздействие на окружающую среду;
Предупреждение возникновения и развития атеросклероза;
стимулирование процесса образования желчи и миграции в кишечник;
концентрация внимания и улучшение памяти;
Улучшение работы половых органов;
Нормализация работы сердца;
Ускорение процесса кроветворения;
Нормализации работы слухового аппарата
Достаточно съесть в день 20 грамм арахис для оптимального функционирования всего организма.
Осторожность при употреблении арахиса диетологи рекомендуют соблюдать людям, у которых есть индивидуальная непереносимость продукта. Опасные Свойства
Кроме многочисленных положительных свойств, выявлено и негативное влияние на арахис человеческого организма. Среди вредные свойства бобовых растений:
увеличение количества тромбов из-за снижения потока крови;
развитие остеоартроза, подагры;
быстрое увеличение веса, появление различных стадий ожирения.
Арахис является сильным аллергеном, поэтому он не подходит для людей, которые страдают от этой болезни. Врачи еда goober запретить детям в возрасте до трех лет.
Правила выбора
Многие любители орехов предпочитают соленый архива. Эти орехи являются отличной закуской к пиву, но эта комбинация приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
При покупке арахиса важно обращать внимание на его свежесть. Анализировать при покупке растений фасоль оптом, то число черных (ленивые) орехи оптом. Если он отступит значительное, лучше от покупки.
Желательно не брать сразу большое количество арахис, так как продукт скапливается при хранении значительное количество платины, теряет свои полезные свойства, он становится опасным для употребления.
Врачи советуют есть не те орехи, которые с слоем кокосового молока или шоколадная глазурь. Во время термической обработки натуральный продукт полностью теряет свои полезные свойства, и дополнительный слой шоколада делает еще более арахис калории.
Подведем итоги
Земляной орех - растение бобовое зернышко, которое содержит целый ряд витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования различных систем в организме человека. При умеренном потреблении арахиса (не более 20 г в день) стабилизирует обмен веществ, снижает уровень вредного холестерина в крови, улучшает состояние волос и ногтей.
Goober положительно влияет на общее состояние человека, способствует укреплению иммунной системы, стабилизации нервной системы. Это полезный и нужный продукт. Его витаминный и минеральный состав многочисленные научные исследования подтвердили.
Грецкий орех оказывает положительное влияние на различные системы организма, улучшается общее состояние. Диетологи рекомендуют съесть жареный (несоленый) арахис, так как в сыром виде продукт некоторые проблемы с пищеварением могут вызвать.
dgyzi
Категория: Здоровье
