Как не бояться уколов: полезные советы. Как настроиться на укол
Опубликованно 21.03.2019 19:42
Если вы боитесь иглы, знайте, что они не одиноки! К сожалению, необходимость заботиться о своем здоровье, делает вам регулярно придется иметь дело с так боюсь. Во-первых, попробуйте успокоиться и взять в руки. Кроме того, проверьте некоторые из способов расслабиться и преодолеть свой собственный страх. Затем, в кабинете врача принять конкретные меры, чтобы уменьшить напряжение, а также чувство страха. Некоторые боятся даже мультик про уколы. Об этой фобии говорить ниже, а также о способах борьбы с ней. Избавьтесь от страха постепенно
Как не бояться уколов? Прежде всего, в борьбе с этой фобией, должен быть постепенным. Рассмотрим отдельно этапы, как побороть страх перед хвост. Измените собственный образ мыслей
Часто лучший способ побороть страх-это попытка изменить собственное представление о ситуации. Например, мысли типа: "Иглы страха" или "я очень боюсь уколов", только усиливают страх. Но вместо этого говорит себе: "Укол-это всего лишь немного болезненный, после него, я хочу быть здоровым".
Запишите ситуации, которые сильно страшно
Некоторые личности уже вздрагивают только от вида иглы. Запишите все ситуации, в которых у вас есть страх, в том числе изображения иглы или смотреть сцены с проколом на телевидении, наблюдение пациента, врач делает вакцины, посещение врача. Возможно, пугает перспектива взять в руки шприц, услышать кто-то чужой рассказ об очереди и вакцинации, или нужно касаться так же, как и. Поместите эти ситуации в порядке усилить чувство страха. Начните с малого
Рассмотрим не столь пугающей ситуации. Так, когда вы меньше беспокоитесь, изображение иглы, постарайтесь увидеть несколько фотографий его в Интернете. Уровень страха и тревожности достигает критического уровня, тем не менее, обязательно посмотрите, потому что вам будет гораздо легче, и страх начнет постепенно. После этого напряжение следует попытаться расслабиться. Перейдите на следующий уровень
Разберитесь сначала с ситуацией, а потом переходить к следующему. Например, работать через ситуации осмотра места инъекций, в Интернете или на телевидении. Найдите какие-либо ролики или здоровья, телевизионных программ. Используйте тот же метод для увеличения и последующей рецессии чувство тревоги.
Продолжение борьбы со страхом
Со временем положите в какой-то сложной ситуации, пока не станете готовы попытаться пойти на вакцинацию. Сначала представьте мысленно, что ощущение тревоги достигла пика, а затем растаяла. Затем можно записаться на прием к доктору. Изучите методы релаксации, а также преодоления страха
Очень эффективным будет отдых, если вы не знаете, как не бояться уколов и преодолеть эту фобию. Давайте посмотрим на воздухе методами. Дышите спокойно
Тот факт, что дыхательные упражнения являются одним из способов справиться с сильной тревогой, нужно ли проводить исследование или укол. Попробуйте закрыть глаза, а затем сделать вдох через нос. Медленно делайте глубокий вдох, а затем задержите дыхание примерно в четыре секунды. Далее медленно выдохните, но через рот. Затем повторите это упражнение три или четыре раза. Используйте этот метод несколько раз в день, чтобы привыкнуть постепенно к нему. Затем в кабинете врача, вы все равно сможете взять в руки и успокоиться.
Правильной осанки
Лягте, когда вам придется сделать укол в мышцу или сдать для анализа кровь. Попробуйте прилечь на кушетке в офисе и поднять ноги вверх, чтобы избежать возможного головокружения. Сообщить обязательно, медицинскому персоналу на свой страх и объяснить, что, возможно, проще перенести эту процедуру в этой позе. Если поднять ноги, то, скорее всего, также будет в состоянии стабилизировать артериальное давление. Используйте зрительные образы
Этот метод, как медитация, помогает взять в руки, и представление отвлечься от всего, что происходит вокруг. Мысленно представьте себе место, где можно быть счастливым. Это может включать тихом парке, городе, на пляже, в море или в своей спальне. Закройте глаза и представьте мысленно себя в этом месте. Использует абсолютно все чувства. Подумайте, что вы сейчас видите? Что вы чувствуете? Какой запах вокруг? То, что вы слышите в то же время? Вкус у вас во рту? Создать мысленно образ своей мир в мельчайших подробностях и деталях. Так, если в мыслях представили на пляже на море, рассмотрите возможность там зеленые волны, прощупайте морской Бриз и мягкий песок горячий под ногами, теплом солнца на загорелых плечах. Чувствует вкус соли на языке, и внимательно слушать, как волны разбиваются громко на земле. Чем больше вы думаете об этой ситуации, тем более сильным будет в состоянии избежать инъекций.
Намеренное напряжение
Некоторые люди боятся шприцов и игл из-за сильного страха потерять в офисе сознания. В этом случае необходимо применить метод, который позволяет увеличить в организме артериального давления. При этом, чем выше артериальное давление, тем меньше вероятность потерять сознание, когда очередь. Сядьте в любом месте. При этом напрягите все мышцы рук, ног, а также верхней части туловища. Удерживайте напряжение в этом положении в течение 15-20 секунд. Сидит, как человек начинает private тепла. Затем расслабьтесь. Затем после этого упражнения отдых 30 секунд, а затем снова напрягите их мышцы. Используйте этот метод несколько раз в день, чтобы постепенно привыкнуть к нему, и вы увидите результат. Запишитесь к специалисту
В случае, который не может выполнить собственными силами, то можно обратиться за помощью к психотерапевту. Он научит вас, как определенные методы и методики преодоления страха, которые помогут вам взять в руки. Специалист имеет огромный опыт в решении таких проблем. Лучше всего записаться на этот психиатр, который в течение длительного времени специализируется в различных фобиях. Обязательно проконсультируйтесь с врачами
Продолжаем исследования, как не бояться уколов. Многие эксперты в такой проблеме, советуют поговорить с врачами.
Обязательно поделитесь страх перед уколом специалиста или врача. Не стоит держать в себе. Ты просил об этой проблеме медсестре, которая будет брать у вас кровь на анализ или делать инъекции. Зная о своей проблеме, она поможет отвлечь вас и будет действовать во время процедуры максимальное внимание. Расскажите нам о желание. Например, врач или медсестра может предупредить о том моменте, когда вы извлечь иглу шприца, чтобы в это время спиной. Также можно попросить у медсестры перед уколом считать до трех. Внимательно проверьте остальные параметры
Если сделать укол игры, инъекция, иногда, можно заменить иной метод введения препарата. Например, вакцины против гриппа, иногда также вводят через полость носа. Небольшой иглы
Как не бояться уколов? Медсестра или доктор, попросите использовать иглу меньшего размера. В случае, если вам не нужно арендовать огромное количество крови, может пройти только небольшой иглы тип иглы бабочки. Только один раз
Объясните персоналу, что может выдержать только одну попытку. И если вы все еще боитесь уколов, в этом случае, вряд ли будет согласна на 2 или 3 попыток. Попросите медсестру немедленно взять все необходимое количество крови. Если вы не можете справиться, выясните, можете ли вы продолжить в любой другой день.
Лучший врач
Для инъекций стучите лучше в этой области профессионала, который знает, как сделать укол не больно. Если вы все еще беспокоитесь о том, что медработник не в состоянии справиться, попросите пригласить более опытного специалиста (в случае, если вы находитесь в данный момент в большой центр здоровья). Будьте уверены, что в приемной
Если существует способов, как перестать бояться уколов? Надо постараться успокоиться. Давайте посмотрим, как это сделать.
Попробуйте убедить меня в том, что боль во время инъекции будет только временно. Если вы очень страшно, подумайте о том, что боль пройдет почти сразу. Скажите себе: "Будет только немного билет, но это только буквально 2 секунды. Я справлюсь, в любом случае". Обезболивающие средства
Используйте специальный крем с анестетиком. Этот инструмент позволяет в момент инъекции бейсбол участок на теле, которые следует проколоть иглой. Кроме того, не действовать только по своему усмотрению, и обсудите ситуацию с вашим лечащим врачом. Сделайте перерыв
Во время приема отвлекайтесь. Постарайтесь не думать о следующей очереди. Например, в телефон, слушать музыку или включите свою любимую игру на смартфоне. Возьмите с собой почитать книгу в больнице, так что вам придется меньше смотреть в момент инъекции сторон. Но не смотрите мультики на уколы.
В основном говорит персонал
Используйте способы преодоления страха перед уколом. Заранее в приемной своих действий медицинского персонала. Выполняйте специальные дыхательные упражнения, а также представить в голове образы во время процедуры инъекции, но, как, что с увеличением артериального давления по методу натяжения, следует использовать только после инъекции.
В заключение, стоит рекомендовать иное: во время процедуры постарайтесь запомнить буквы в алфавит, но в обратном порядке. Ваш мозг будет занят в этой работе, потому что на время забыл свой страх. Часто дети боятся уколов, но и взрослые не исключение. Используйте приведенные выше рекомендации. Если вы знаете, как настроиться на укол, хотя и не заметил. Автор: Натали М 29 Ноября 2018 года
Категория: Здоровье
