Как избежать диабета: методы профилактики
Опубликованно 20.02.2019 00:59
Инсулин-это гормон, который позволяет контролировать уровень глюкозы в организме. Если человек более высокая чувствительность этого гормона, то это признак здоровья. Если на инсулин наблюдается сопротивление, есть большой риск начинать тип-мочеизнурение 2. Первый тип заболевания считается наследственная патология, и чаще всего проявляется в первый год жизни. Группа риска
Чувствительность к инсулину может меняться в течение жизни в зависимости от питания и образа жизни. Около 90% людей, что поставили диагноз "диабет", имеют второй тип заболевания. По этой причине патологию называют болезнью цивилизации. Потому что, если существует наследственная предрасположенность, болезнь была приобретенной.
Как избежать диабета 2 типа, и кто в группе риска? Вероятность развития болезни увеличивается с каждым килограммом лишнего. То есть людей, страдающих ожирением, находятся в группе риска. Если ожирение 2 степени, риск развития диабета увеличивается в 5 раз. И если степень еще выше, риск увеличивается в 10 раз и более. Согласно статистике, 80 % больных диабетом имеется ожирение в той или иной. Риск развития диабета увеличивается в несколько раз, если у человека есть близкие родственники болеют этим заболеванием.
Быстрый рост числа больных сахарным диабетом связано с современным образом жизни. Люди, малоподвижный образ жизни, увлекаются фаст-фуд, полуфабрикаты и колбасы, и они находятся в состоянии постоянного стресса. Эти факторы и приводят к появлению заболевания.
Как избежать диабета? Панкреатит-это заболевание поджелудочной железы, что провоцирует развитие диабета. При наличии такого диагноза у пациента часто происходит нарушение углеводного обмена и расстройство пищеварения. В большинстве случаев уровень глюкозы очень высокий, и есть большой риск появления диабета 1 типа. Как определить, что повышение сахара в крови?
Чрезмерная усталость, которая появляется после сна, и болит голова – это может быть признаком диабета. Высокий уровень глюкозы в крови свидетельствуют «плавающие точки» перед глазами и затуманенное зрение. Усиленная жажда и частое мочеиспускание, одышка и трудности с концентрацией внимания - все это характерные симптомы с высоким уровнем сахара в крови. С ними, обязательно обратитесь к врачу, во время устранить симптомы, могут быть диета.
Физическая активность
Как избежать диабета? Увеличение физических упражнений является одним из способов, чтобы избежать болезней и повысить чувствительность организма к инсулину. На эту тему было проведено множество исследований в различных странах, и врачам удалось установить, что действительно, физическая активность снижает риск развития заболевания на 50 %.
Как утверждают специалисты Национальной службы здравоохранения, чтобы исправить ситуацию, нужно всего лишь регулярные аэробные упражнения в течение 30 минут в день, со средней интенсивностью. Делать упражнения нужно не менее 5 дней в неделю. В дополнение к снижению риска развития диабета, физическая активность позволяют стабилизировать кровяное давление, снизить вес тела и уменьшить количество холестерина.
Если заболевание уже есть, усиливать нагрузки могут быть причиной развития гипогликемии. В таких ситуациях, занятия спортом должны сопровождаться постоянным контролем уровня сахара в крови.
Австрийским ученым удалось установить, что чем меньше эффективность в предотвращении появления «сладкой» болезни - силовые упражнения. Лучшие индикаторы для того, чтобы увеличить чувствительность к инсулину показано тщательное, что вы занимались-плавание, езда на велосипеде и прогулки. Но самые лучшие курсы из тех, кто чередует силовые и аэробные упражнения.
Сон
Как избежать развития сахарного диабета? Увеличить продолжительность сна. По мнению японских исследователей, если сна не хватает, даже в течение одной ночи, то это является провоцирующим фактором для организма, чтобы сломать инсулин и производить глюкозу. И это увеличение риска развития диабета. И американские ученые установили, что улучшить состояние можно, даже если увеличить ночной сон на 1 час. Исследования были проведены на 16 здоровых людей, которые в течение 6 недель спал 1 час больше, по сравнению с привычным стилем жизни. Я изучал людей, увеличивается чувствительность к инсулину.
Кроме того, люди, которые спят мало, больше есть и меньше двигаться. А это риск развития ожирения и, как следствие, диабет.
Снижение массы тела
Как избежать сахарного диабета у женщин и у мужчин? Снижение массы тела, не только физические, но и кетогенная диета. Суть питания, что из рациона углеводов, и акцент делается на употреблении белков и жиров. В то время, когда организму не хватает углеводов, он начинает перерабатывать запасы жира, что воспринимает их как источник энергии, и, соответственно, появляются кетоновые тела. Эти химические вещества, произведенные из печени, движущихся через тело, поглощая жира в организме.
После трех месяцев исследований было установлено, что люди, кетоны диета, удалось снизить уровень инсулина на 50 %, и концентрация сахара в 12 очков. Перед едой и после уровень сахара в крови остается практически то же самое, и, как следствие, поджелудочная железа не может вырабатывать большее количество инсулина.
В других исследованиях было показано, что даже при повышении сахара в крови диета позволяет есть его номер, снизить до нормы.
Коррекция питания
Как избежать сахарного диабета у женщин и мужчин? Конечно же, без корректировки питания не обойтись.
Снизить риск развития заболевания можно снизить потребление углеводов и введение в рацион большего количества белка и ненасыщенных жиров. Снизить уровень глюкозы можно с помощью потребления клетчатки. Несмотря на то, что является естественным типом углеводов, организм не может расщеплять клетчатку, поэтому после его потребления не увеличивает уровень сахара в крови.
Огромную угрозу представляют продукты, которые прошли промышленной обработки. Как правило, их огромное количество сахара и всевозможных заменителей.
Рекомендуется употреблять протеины растительного происхождения: горох, фасоль, чечевица, соя и горох. В рацион рекомендуется включить продукты, которые содержат щелочи, чеснок, капуста, цитрусовые и соленые ягоды, фрукты. Вместо кетчупа использовать оливковое масло. Есть натуральный, горький шоколад, но в умеренных дозах. Он уменьшает количество холестерина в крови. Многоразовое питание
Как избежать диабета? Еще одним важным фактором в профилактике заболевания-это количество пищи за один раз, а количество приемов пищи в течение дня.
Также постепенный переход от больших порций в небольшой дает возможность снизить риск появления «сладкой» болезни на 46 %. Исследователям удалось установить, что реальное снижение уровня сахара в крови заметен уже на третьем месяце от постепенного уменьшения порций. Тем более, что чем меньше порция, меньше резких всплесков выработки инсулина.
Круговой поста
Другой способ избежать диабета – круговой поста. Суть этой диеты в том, что в течение 1-3 дней питание происходит с уменьшением калорий в 75 %. В другие дни человек питается, как обычно. Это может быть чередование обычных дней и дней, когда низкокалорийная.
В то же время голодание позволяет увеличить чувствительность к инсулину, но не имеет практически никакого влияния на уровень глюкозы в крови. Таким образом, эта пища может назначить только врач. Вода и напитки
Как избежать диабета 1 типа? Свести к минимуму, а лучше отказаться от напитков, которые содержат газ и сахар. Долгих поисков удалось выяснить, что, когда вы пьете, двух бутылок газированных напитков в день увеличивает вероятность развития 1 типа заболевания на 99 %, и 2 типа на 20 %.
В группе риска находятся дети в возрасте до 18 лет. Потому что в молодом возрасте стран диабета может не проявлять, и потребление напитков - спровоцировать развитие заболевания. Напитки также относятся соки, не секрет, что все производители кладут много сахара.
Так что утолять жажду рекомендуется исключительно с чистой водой. Это позволяет контролировать процесс производства глюкозы и инсулина.
Взрослого населения планеты рекомендуется потреблять кофе, естественно, в разумном количестве. Исследователи в области медицины, удалось доказать, что потребление этого напитка снижает риск развития болезни от 8 % до 54 %. Такой разбег в процентах ездил пьяным много питья в течение дня. Тем не менее, если говорить о пользе кофе, вы должны отказаться от напитков, как латте или макиато, т. е. с содержанием сахара или карамели.
Подобные свойства чая. Эффективность этих напитков связан с тем, что они являются полифенолы, которые защищают организм от развития диабета. А в зеленом чае еще содержится эпигаллокатехин галлат, который увеличивает чувствительность организма к инсулину.
Бросить курить
Как избежать диабета у мужчин? Прежде всего, бросить курить и уменьшить количество потребления алкогольных напитков.
Не менее опасность таится и пассивное курение. Исследователям удалось установить, что даже при умеренном курении, не более 20 сигарет в день, риск развития заболевания составляет 44 %. Если вы курите более 20 сигарет, риск возникновения диабета возрастает до 61 %. Но если отказаться от зависимости, то после 5 лет риск развития заболевания уменьшается на 13 %. До полного исчезновения риска развития заболевания из-за курения табака можно говорить только после 20 лет жизни без сигареты.
Даже если человек достигает избыточного веса после отказа от сигарет, риск развития заболевания намного меньше, чем при курении.
Профилактика в педиатрии
Как избежать диабета у детей? Родители должны обратить внимание на поведение ребенка. Тревожный звоночек-это постоянная жажда и он, соответственно, большое количество воды, что попадает в организм, становится причиной частого мочеиспускания. Если развивается сахарный диабет, есть большой риск, что ребенок вернется ночное недержание мочи непроизвольное мочеиспускание.
Один из симптомов развития заболевания является сухость кожи и слизистых оболочек. Это связано с тем, что вся жидкость из межклеточного пространства удаляется с мочой. Необходимо контролировать вес ребенка, резкие изменения в сторону увеличения или уменьшения может являться признаком развития патологии. В группе риска находятся дети, которые имеют генетическую предрасположенность к диабету, т. е., одного или обоих родителей диагностирован этот тип заболевания. Таким образом, эти дети должны быть регулярно водить для посещения эндокринолога.
Как избежать диабета? Самое прискорбное, что в раннем возрасте болезнь может не проявляться. Симптоматика усиливается, когда заболевание уже переходит в средний класс. В обязательном порядке, как превентивные меры, родители обязаны: регулярно вакцинировать ребенка от заболеваний, вирусных инфекций; приучить ребенка с раннего возраста заниматься спортом, и правильно питаться; укрепления иммунной системы; не допускайте, чтобы ребенок был эмоциональный стресс.
Также родители должны контролировать нормальный вес ребенка, не научить, сладости и газированные напитки. Лучше отказать ребенку, чем потом лечить от диабета. Как избежать ампутации?
Сахарный диабет-это коварное заболевание, которое грозит развитием множества опасных последствий. Считается, что практически каждые 20 секунд в мире производится ампутация ног у пациентов с сахарным диабетом. В России насчитывается около 15 миллионов больных «сладкий» патологии, в том числе около 40 тыс. имеют синдром диабетической стопы.
Как избежать ампутации нижних конечностей при сахарном диабете? Есть ряд правил, которые придется соблюдать в течение всей жизни с таким диагнозом: ноги необходимо каждый день мыть и чистить с помощью мягкой ткани; для того, чтобы удалить мертвую кожу с ног использовать только пемзой, ни в коем случае, не используйте острые предметы, ножницы или нож; нанесите на ноги жирный крем после процедуры омовения; ежедневно проводить осмотр ног на наличие каких-либо повреждений, царапин или трещин; каждый день меняйте носки или колготки; носки не должны иметь жесткой эластичной; не стоит ходить босиком, даже дома, чтобы случайно не повредить ноги; обувь следует выбирать мягкий, не плотно; регулярно следует делать сосудистую гимнастику для стоп и голени.
Если на стопе рана, вы должны немедленно проконсультироваться с врачом. И, конечно, постоянно нужно контролировать уровень сахара в крови. Автор: Наталья Калиниченко 10 Декабря, 2018 0 комментарии Выставки: Новые Новые Как Обсуждались
Выйти
:) ;) :( :p :] :o :D :-/ :-$ <3 ? Войти через социальные сети:
Анонимный ? Вы действительно хотите удалить комментарий? Удалить ? Причина жалобы Нежелательная реклама или спам Материалы сексуального или порнографического характера Разжигание ненависти или откровенного содержания Оскорбления или угрозы Сообщить Сообщить Комментировать
Категория: Здоровье
