То, что нужно, - это когда низкий гемоглобин: список продуктов, правила здорового питания, фрукты, овощи, злаки и рекомендации врачей
Опубликованно 13.10.2018 08:34
В настоящее время с проблемой низкого гемоглобина может найти почти каждый. В период снижения этого показателя в крови нужно обратить внимание и как составить диету.
В статье говорится, что такое гемоглобин, что сказывается на их уровне, и то, что нужно, когда уровень гемоглобина. Что такое гемоглобин?
Гемоглобин является частью эритроцитов. Его основная функция-это подача кислорода из легких к клеткам человеческого тела.
Уровень гемоглобина можно узнать, пройдя простой общий анализ крови. В таблице приведена норма гемоглобина для определенных групп людей.
Мужчины
130-169 г/л
Женщины
113-155 г/л
Женщины в течение первого триместра беременности
112-160 г/л
Женщины во втором триместре беременности
108-144 г/л
Женщины во время третьего триместра беременности
100-140 г/л
Молодежь в возрасте от 12 до 18 лет
116-164 г/л
Девушки от 12 до 18 лет
115-154 г/л
Подростки (любого пола), от 9 до 12 лет
119-150 г/л
Дети (любого пола) от 5 до 8 лет
114-133 г/л
Дети (любого пола) от 1 года до 5 лет
110-125 г/л
Младенцы (до 2 недель)
135-200 г/л
Дети от 2 недель до 2 месяцев
124-165 г/л
Детям в возрасте от 2 месяцев до года
109-130 г/л Симптомы низкого гемоглобина
Обратитесь к врачу и сделайте общий анализ крови, если вы заметили следующие симптомы: Ощущение постоянной усталости. Особенно это проявляется при физической активности или умственной деятельности. Постоянная слабость, даже если у вас хорошее питание и нормальный режим отдыха и сна. Снижение работоспособности, даже если вы и облегчает работу. Обморок. Потемнение глазах. Головокружение.
Стоит отметить, что низкий уровень гемоглобина препятствует нормально заниматься всех случаях. Кроме того, пониженный уровень данного показателя негативно отражается на всем теле. Больше всего страдают почки и мозг.
Диета при низком гемоглобина должна включать много продуктов с высоким содержанием белка, железа и витаминов. Далее относится к продуктам, которые есть в случае низкого гемоглобина. Снижение гемоглобина вследствие недостатка железа в организме
Недостаток железа является одной из главных причин снижения гемоглобина в крови. Таким образом, многие врачи, после просмотра их низкий уровень, сразу же назначают препараты с содержанием железа. Не спешите принимать таблетки! Только немного изменить свой рацион. Что нужно кушать при низком гемоглобине в случае отсутствия железа? Продукты, содержащие этот микроэлемент: мясо; морепродуктов; кислые яблоки; Греции; гречишный мед. гранат; ягоды клюквы.
Суточная потребность железа
Чтобы организм не чувствовал недостатка железа, следует соблюдать суточную дозу потребления этого микроэлемента, и она является следующий: детей от рождения до 3 месяцев - 1,7 мг; детей от 4 месяцев до шести месяцев – 4,3 мг; дети от 7 месяцев до года – 7,8 мг; дети в возрасте одного года до 3 лет – 7 мг; для детей от 4 до 6 лет – 6,1 мг; дети от 7 до 10 лет – 8,7 мг; для девочек 11 лет, девушек и женщин до 50 лет – 14,9 мг; женщин 50 лет и более 8,8 мг; ребята от 11 до 18 лет – 11,3 мг; мужчин в возрасте от 18 лет – 8,7 мг.
Это означает, что если у женщины обильные месячные, 14,9 мг в период критических дней вам будет достаточно. Рекомендуется увеличить дозу железа, благодаря специальных железосодержащих препаратов. Продукты, которые помогают можно использовать железу
Если вы хотите железо забудь об этом его организм в целом, то употребляйте в пищу следующие продукты: Витамин с. В аптеках можно найти специальные панели, сделанные на основе железа и витамина. Овощи и фрукты (шпинат, морковь, апельсин, помидор). Употреблять в сыром виде или в виде сока. Отвар шиповника. Печень. Сыр. Говядина. Мясо птицы. Яйца. Витамин В12. Морская капуста. Сои.
Что препятствует усвоению железа
Есть продукты, которые мешают усвоению железа. Например, факт, лучше сказать, без молока. Это только кажется, что вы получаете в то же время кальций из молока и железо из Гречи. И ситуация совсем другая – железо не будет организмом, если используется совместно с кальцием. Поэтому, старайтесь есть продукты, которые содержат кальций отдельно от пищевых продуктов, которые содержат железо.
Другую группу продуктов, которые мешают железу быть, зерновых. Таким образом, вы не будете есть одновременно рыбу и макароны или мясо и хлеб.
Таким же образом, препятствуют усвоению железа, вещества, которые содержаться в бобовых и продуктов, и дубильные вещества, которые, как правило, входит в состав кофе, газированных напитков, чая и какао. Вы не можете принимать железосодержащие продукты этих напитков. Что нужно пить при низком гемоглобине? Например, можно взять отвар шиповника, травяные чаи, овощи или фруктовые соки. Снижение гемоглобина из-за дефицита витамина В12
Уровень гемоглобина не всегда связан с недостатком железа в организме человека. Причиной может быть дефицит витамина В12 или столбец, который активно участвует в синтезе гемоглобина. Что делать в случае низкого гемоглобина, из-за недостатка витамина группы B? Начать есть овощи! Петрушка, листья салата, укроп – все это должно присутствовать в вашем рационе.
Что еще нужно сказать, когда низкий гемоглобин в этом случае? Обратите внимание на следующие продукты: орехи; апельсиновый сок; ананасовый сок; шпинат; капуста; бобовые; пивные дрожжи.
Какие орехи это когда низкий гемоглобин? Лучше всего употреблять бразильский орех и миндаль.
Снижение гемоглобина из-за недостатка белка
Гемоглобин-это комплекс, который сочетает в себе железа и белка. Последний компонент гемоглобина, намного больше, чем железа. Таким образом, следует простой вывод – отсутствие белковых продуктов негативно влияет на уровень гемоглобина в крови. В этом случае, увеличить эту цифру вам не помогут даже таблетки железа.
Что нужно кушать при низком гемоглобине в этом случае? Убедитесь, что в вашем рационе присутствовали следующие продукты: творог; яйца; бобовые; сыр; рыба; мясо. Что еще влияет на уровень гемоглобина в крови?
Бывает, что уровень гемоглобина падает из-за: ротора; травмы; воспаление геморроя; критических дней; инфекций; болезни женской репродуктивной системы; желудочно-кишечного тракта и кровотечения.
Если вы сдали анализ крови, и обнаружили, что у вас гемоглобин низкий, то вы должны сразу же обратиться к врачу. Он поможет вам найти причину низкого гемоглобина, а затем назначить курс лечения.
Так же, необходимо пересмотреть свой рацион и начать соблюдать диету, которая присваивается низкий гемоглобина. Основные правила диеты при низком гемоглобине
Диета-это первый шаг, который должен предпринять человек, который обнаруживается низкий уровень гемоглобина в крови.
Ниже представлены основные постулаты диеты: Необходимо соблюдать режим и дробно питаться (5 раз в день). Маленькие порции помогут усилить аппетит, что остается на низком уровне из-за гемоглобина. Все блюда должны быть приготовлены на пару или в духовке. Так же можно варить продукты или кастрюли. Недопустимо есть жареные блюда – это метод тепловой обработки, препятствует нормальному усвоению питательных веществ. Пища должна быть оптимальной температуры (от 20 до 35 градусов). Потребление слишком холодной или горячей пищи негативно отражается на работе пищеварительной системы. Нужно пить достаточное количество жидкости (два литра) и потреблять не более 10 граммов соли в течение дня. В период диеты нельзя пить спиртные напитки, кофе, чай и безалкогольные напитки. Особенности питания беременных женщин в случае низкого гемоглобина
С первых дней беременности, женщина должна более внимательно относиться к своему меню и скорректировать свой рацион в сторону разнообразного и сбалансированного питания.
Когда женщина в положении, заметили симптомы низкого гемоглобина, она должна немедленно обратиться к гинекологу. Презрение в состоянии вашего здоровья, которые могут повлечь за собой нарушения в развитии плода. Как правило, врачи назначают комплексы витаминов, которые помогают нормализовать уровень гемоглобина в крови. Но, кроме того, витамины, женщина должна правильно питаться. То, что нужно, когда уровень гемоглобина у беременных женщин? хлопья из цельного зерна; мясо; яйца; бобовые; молочные продукты; фруктов; овощи.
Особенности питания детей при низком гемоглобине
У ребенка низкий гемоглобин. Что нужно кушать? Перечень товаров для детей, у которых наблюдается низкий гемоглобин, похож на список продуктов для взрослых. Единственная разница в объеме порции – ребенок должен быть намного меньше.
Как известно, дети мало едят здоровую пищу. Задача родителей - заинтересовать ребенка. Каждый прием пищи должен ассоциироваться у ребенка с положительными эмоциями. Попробуйте дать ему специальное блюдо, с немного фантазии. Пища должна побуждать ребенка сразу аппетит и интерес. Диета из-за гемоглобина: примерное меню на день
Такое меню расчеты на пятиразовое питание. Можно увеличить количество приемов пищи до шести, где последний прием пищи-это кефир или йогурт перед сном.
Варианты Завтрак. Из рисовой муки с кусочками фруктов или ягод. Отвар шиповника или сок апельсина. Яйца, сваренные вкрутую. Паштет из куриной печени с хлебом. Баночку йогурта без сахара. "Hercules" овес или овсянка с кусочками фруктов или ягод. Стакан молока. Рико с медом. Отвар шиповника. Запеканка с творогом, орехи или ягоды. Компот яблочный. Гречневая каша с домашней колбаски. Клюквенный морс. Омлет с кусочками помидоров. Яблочный сок.
Вариантов второго завтрака. Большое зеленое яблоко. Винегрет. Ягоды. Банан. Фруктовый салат. Орехи. Яблочный мусс. Сухофрукты.
Обед-самый плотный прием пищи. Ниже представлены варианты ужина. Борщ со сметаной. Филе любого мяса с салатом из овощей. Суп капусты. Курица с рисом. Клюквенный морс. Суп из курицы. Филе свинины, отварной и салат из капусты. Апельсиновый сок. Рассол. Рыбная котлета, приготовленная на пару и картофельное пюре. Кисель из ягод. Суп с рисом на мясном бульоне. Салат из овощей и филе рыбы. Компот из сухофруктов. Ухо. Рагу из овощей с печенью. Яблочный сок. Гороховый суп. Отварная говядина и макароны. Компот яблочный.
То, что нужно, - это снижение гемоглобина в полдник: тосты и свежевыжатый сок; творог со сметаной; гранатовый сок; две груши; творог с фруктами; яблочный сок и фруктовый торт; запеканка из сыра и фруктов.
Ужин немного менее плотный прием пищи, обед. Рекомендуется отделка традиционный вечер, но только чай лучше заменить отваром шиповника.
Варианты ужина. Картофель и тушеное мясо. Рыба в желе и пюре из картофеля. Котлеты из постной свинины, приготовленные на пару. Салат из свежей капусты. Макароны с сыром. Куриный стейк, приготовленный на пару. Салат из свеклы и сыра. Голубцы. Салат из свежих овощей и рыбу, торт. Запеченная рыба и салат из капусты.
Любое блюдо можно дополнить небольшой кусок пшеницы, вторая-нет или ржаного хлеба. Заключение
Таким образом, теперь вы знаете, что сказать, в случае низкого гемоглобина. Обязательно следуйте этим рекомендациям, чтобы как можно быстрее поднять свой уровень.
Также не забывайте каждый день быть на свежем воздухе, заниматься спортом и активно двигаться в течение всего дня. Так вы обеспечите свой организм достаточным количеством кислорода. Автор: Серова Екатерина 14 Августа, 2018
Категория: Здоровье
