Готовить еду на работу: что вы можете взять его с собой? Лучшие идеи и рецепты
Опубликованно 29.08.2018 04:44
Потому что мы не только набираем лишние килограммы, но тратить лишние деньги на работу? Все просто: иногда мы слишком ленивы, или просто не имеют времени, чтобы приготовить правильный обед на работу. Здесь и нужно перекусывать где и что попало. Отсюда проблемы с весом, здоровье и благополучие в целом. Но это не повод для ссоры, на работе можно и нужно есть здоровую пищу, которая не только вкусная, но и более полезным. Истинное спасение-это наличие в офисе есть микроволновая печь, но часто и это роскошь, которой еще не существует, поэтому рассмотрим также варианты «цель, и», что они не нуждаются в каких-либо термической обработки. Таким образом, речь идет о приготовлении пищи на работе. С чего начать?
Какой должна быть еда на работе?
Наша цель-минимальные затраты времени, максимальный комфорт и вкус. Так что хорошая еда работа-это та, которая: Не нужно нагревать. Что не портится без холодильника;. Будет большой заряд энергии и наполнит весь запас питательных веществ. Включить мозг, так как от голода замедляется. Ну, вкус, конечно, должен быть на уровне. Тех, кто хотел бы водянистые огурцы?
Эти правила выполняет множество различных блюд, это могут быть бутерброды, бутерброды, бутерброды. Для того, чтобы активировать работу мозга, придется взять на десерт. И стабильный метаболизм не без чай или компот. Затем, приготовить еду на работу! Наш вариант, для того, чтобы это было просто, быстро и вкусно.
Сытный бургер
Если ваша работа требует много сил и энергии, без обильной трапезы вы не можете сделать. Отличным вариантом станет гамбургер с котлетой из говядины. Кроме того, этот вид мяса в том, что он содержит достаточное количество железа, цинка, кератин и не такой толстый, как свинья, например. Отличный вариант, чтобы восстановить силы. Для приготовления нам нужна большая булочка с кунжутом, бифштекс, салат, любую зелень, помидоры, два ломтика сыра, 2 столовые ложки томатной пасты и столовую ложку греческого йогурта или сметаны. Как вы видите, набор продуктов достаточно полезно. Съесть такой гамбургер гораздо лучше, чем идти в "Макдональдс". Приступать к приготовлению пищи на работе: Буханку хлеба разрезать по горизонтали. Обжарить котлеты из говядины, затем одну минуту, прежде чем снять со сковороды, положить сверху ломтик сыра, на время раствориться. Начинаем собирать наш бутерброд. На кусочек хлеба положите лист салата, помидор, котлету с сыром, еще помидоры, салат и закрыть гамбургер второй ломтик хлеба. Не забудьте ароматизации своего рода гамбургер, соус томатный и сметану по вкусу.
Этот вариант является вполне удовлетворительным, и это поможет вам не переедать в ужин по возвращении домой. Что касается десерта, можно использовать любые свежие фрукты, за исключением банана, так как это довольно калорийный. Сэндвич с сыром и шпинатом
Самый удобный вариант для еды на работу-это бутерброд с сыром и шпинатом. Вкусно, и даже полезно. Для приготовления нам понадобится 100 грамм сыра любимого, желательно, чтобы он был мягкий и не очень жирный, четыре кусочка хлеба с отрубями или зернового хлеба, один помидор, 100 грамм шпината, сливочное масло, приправы по вкусу.
Готовим: Начнем со шпинатом: ее нужно мелко нарезать и обжарить со специями на сливочном масле, должна быть кашицеобразной массы. Выкладываем смесь на ломтик хлеба. Сверху кладем сыр и кружок помидора. Сделать вкус более пикантным можно, если добавить несколько оливок.
Тем, кто не большой любитель шпината, может требовать замены любые другие овощи на гриле. Что касается десерта на ужин, или зефир, или конфеты. Чай, не забудьте положить листья малины и корицы – они тонизируют организм и красивый отдых.
Сэндвич с курицей
Не менее полезным вариантом будет бутерброд с салатом и куриной грудкой. Этот вид булочки очень популярные, так как быстро насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Для того, чтобы разнообразить классический вариант, можно придерживаться следующего рецепта.
Нам понадобится: 200 грамм вареной курицы, 100 г сельдерея, две столовые ложки тертого грецкого ореха, ломтик сыра, пшеничный хлеб, полстакана греческого йогурта, пару столовых ложек яблочного сока, две столовые ложки меда, ложка яблочного уксуса, ложка горчицы, mac.
Сейчас приступаем к подготовке смеси для бутерброда: Разрежьте куриные грудки, сельдерей и сыр, а затем хорошо перемешать. Теперь нужно, чтобы греческий йогурт (можно заменить майонезом, если не отслеживать, рис) смешать с соком, медом, уксусом, горчицей, добавить мак по вкусу – это будет заправка для наполнения сэндвич. Далее смешайте приправу и куриные грудки с сельдереем и сыром, хорошо перемешать и выложить на хлеб. Эту смесь также можно завернуть в лаваш, все зависит от ваших предпочтений.
В качестве десерта вы можете взять банан, бутерброд.
Гренки банановые
Для его приготовления вам потребуется: банан, 3 яйца, 0.5 стакана молока, пшеничный хлеб, корица по желанию.
Суть приготовления проста: отделить желтки от белков двух яиц и перемешать, белки с третьим яйцом в блендере, туда добавить банан, молоко, корица. Затем, поочередно комитетов в массы хлеба и обжарить на сковороде без масла до хрустящей корочки. Рыбный день никто не отменял
Затем, так же, как и в морепродуктах, и в частности в рыбе, содержит все полезные жиры и кислоты, а также йод, что очень важно при интенсивной умственной работе, необходимо по крайней мере раз в неделю, чтобы съесть рыбу.
Для рыбы бутерброд, нам понадобится: булочка с отрубями, консервы тунец натуральный, без добавления масла, помидор, одна чайная ложка оливкового масла, вареное яйцо, зелень по вкусу.
Приступать к приготовлению пищи на работе: Необходимость рыбы с вилкой, если приобретенные в коробку предполагают большие куски тунца, а не блейн. Нарезать яйцо и половину его добавить к рыбе, переместить все эти ингредиенты с маслом. Разрезать бутерброд на две части, раскатать ровным слоем тунца, поверх листьев салата и пару кружочков помидора.
На десерт вы можете принести с собой животных, яблочные чипсы, которые готовятся очень просто.
Яблочные чипсы
Вам нужно только пару, яблоки, груши, лимона и три ложки сахара. Фрукты нужно тщательно вымыть и нарезать тонкими ломтиками. Из лимона нужно выжать сок, смешать с водой и сахаром, положить фрукты и варить до тех пор, пока раствор не загустеет. Обычно это занимает 7-10 минут. Теперь положите фрукты в форму для выпечки и поставить в духовку, чтобы высохнуть в течение 2-3 часов при температуре 100 градусов. Через час-полтора фрукты нужно будет перевернуть на другую сторону.
Полезная шаурма
Лаваш на самом деле это очень универсальный ингредиент, в него можно завернуть все, что угодно. Это еда идеально подходит для работы в контейнерах. Важно только более плотно завернуть в лаваш, что не сухой, в противном случае все впечатление от обеда может быть сведено к минимуму.
Для классической полезно лаваша нам понадобится: куриная грудка, тот же лаваш, черт, морковь свежая, помидор, салат, сливочный сыр, несколько ломтиков ветчины.
Вы готовите еду на работу быстро и легко: Отварить курицу, нарезать ломтиками, по вкусу можно их немного обжарить. Очистите капусту или натереть на терке, так как морковь. Ветчину нарезать тонкими кусочками. Лаваш следует нанести капля сливочного сыра, чтобы он лучше несправедлив. На смазанный лаваш положить листья салата, капуста, морковь, ветчина, курица, помидор. Все это дело нужно обернуть, и вы можете спокойно взять еду на работу.
Хороший десерт станет домашней мюсли. Это отличный вариант для еды на работу мужу. Пита-сэндвич
Еще один вариант для сытного обеда, который по времени приготовления занимает всего 5-10 минут.
Для вкусного лаваша нам понадобится: ломтик ветчины, желательно худой, два ломтика сыра для тостов, лист пекинской капусты, небольшой помидор, половинка огурца, зелень по вкусу, чайной ложки греческий йогурт натуральный, половину чайной ложки французской горчицы, значительное лимона, по желанию можно добавить маслины без косточек.
Вырезать часть краски, и черты, внутри сметаной, которая предварительно должна быть перемешана с горчицей. Капусту нарезать соломкой, огурцы соломкой, помидоры кружками. Положите все овощи и мясо в пит, сумочка лимонного сока, а также сдобрите остатки соуса или, при необходимости, добавить томатную пасту. Ветчину можно заменить чем угодно: курица, яйца, говядина, рыба, грибы и так далее. Альтернативой пит станет тонкий армянский лаваш.
Как вы видите, готовить еду, работать с ним довольно просто и даже приятно, и не волнуйтесь, что вы наберете лишние килограммы или вы страдаете от голода. Автор: Валерия Дашкевич 12 Июля, 2018
Категория: Новости
